Frys dina konton på sociala medier, även om det är för en dag, och ta den paus du förtjänar
Sociala medier är en bryggplats för paradoxer. Det kan vara otroligt underbart, och ändå så giftigt. Att behöva en liten paus från det då och då för att förbättra din mentala hälsa blir oundvikligt ibland.
På senare tid har folk också fryst på Facebook eller Instagram för en dag. Frysningen är att protestera mot företagets policy som inte uppmanar till åtgärder mot spridningen av desinformation och hatretorik. Om du också vill inaktivera dina Instagram- och Facebook-konton till stöd för rörelsen kan du göra det tillfälligt.
Du kan tillfälligt inaktivera både dina Facebook- och Instagram-konton och återaktivera dem när du vill. Så oavsett om du funderar på att ta en kort paus eller om du vill delta i rörelsen, så här kan du frysa dina konton tillfälligt.
Fryser ditt Instagram-konto
För att tillfälligt inaktivera ditt Instagram-konto, logga in på ditt konto på instagram.com från antingen din telefon eller dators webbläsare.
Notera: Du kan inte inaktivera ditt konto tillfälligt från Instagram-appen; du måste använda Instagram från webbläsaren.
Klicka på din "Profilbild"-ikon i det övre högra hörnet av skärmen och välj "Profil" från menyn.
Klicka sedan på alternativet "Redigera profil".
Din profilinformation öppnas. Rulla ner till botten och klicka på knappen "Inaktivera mitt konto tillfälligt".
Skärmen för att inaktivera ditt konto visas. Välj en anledning från rullgardinsmenyn för att inaktivera ditt konto och ange ditt lösenord. Så fort du har slutfört båda stegen kommer knappen för att "tillfälligt inaktivera konto" att bli klickbar; klicka på den för att avsluta processen.
Du kan återaktivera ditt konto när som helst genom att helt enkelt logga in på Instagram.
Fryser ditt Facebook-konto
Du kan inaktivera ditt Facebook-konto från webbläsaren eller appen. I appen trycker du på ikonen "Hamburgermeny" (tre staplade linjer) längst ner på skärmen.
Rulla ned och tryck på alternativet "Inställningar och sekretess". Några alternativ kommer att expandera under den; välj "Inställningar" från dem.
I inställningarna, scrolla ner tills du hittar avsnittet för "Din Facebook-information". Klicka sedan på alternativet "Kontoägande och kontroll".
Tryck på "Avaktivera och radera" från kontoägande och kontrollinställningar.
Alternativet "Inaktivera konto" ska vara valt som standard. Om det inte är det, välj det. Om du väljer det andra alternativet "Ta bort konto" raderas ditt konto permanent. Klicka sedan på "Fortsätt till kontoavaktivering".
Ange ditt lösenord för att fortsätta och följ instruktionerna på skärmen för att avaktivera ditt konto. Du kan återaktivera ditt konto när som helst genom att antingen logga in på ditt Facebook-konto eller använda det för att logga in på en annan tjänst.
Notera: Att inaktivera Facebook-kontot inaktiverar inte din Messenger. Folk kan fortfarande slå upp dig och skicka meddelanden på Messenger om du inte inaktiverar det separat.
Genom att tillfälligt inaktivera dina Instagram- och Facebook-konton slipper du det vansinne som sociala medier ibland kan bli. Det är ett bra alternativ till när du inte vet om att permanent ta bort ditt konto är något du vill.